◄ افزایش عمر رانندگان کامیون با رعایت این 3 نکته
تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۷۱۰۷۴
تین نیوز
رانندگان کامیون خصوصا افرادی میانسال شاغل در این حرفه برای حفظ و تضمین کردن سلامت خود باید برخی دستورالعمل ها و نکات را بیشتر از سایر اقشار مدنظر قرار دهند.
به گزارش تین نیوز، رانندگان کامیون می توانند منشاء ایمنی و سلامت در جاده ها باشند اما شرط آن این است که خود آنها برای سلامت و تندرستی خود ارزش قائل شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی نکات برای سلامت عموم مردم لازم است اما در بین نکات عمومی، مواردی وجود دارد که می تواند سلامت رانندگان کامیون به ویژه شاغلان میانسال این شغل را تضمین کند.
بر اساس نتایج تحقیقات و پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، انجام 8 عادت سبک زندگی سالم در دوران میانسالی می تواند تا ده‌ها سلامتی را تضمین و ده ها سال عمر انسان را زیاد کند.
این 8 عادت مثبت که از تحقیق روی هفتصد هزار نفر در جهان استخراج شده شامل این موارد است؛ 1) ورزش و فعالیت بدنی مناسب و مستمر، ترک اعتیاد به مواد مخدر و روان گران و محرک،3) ترک استعمال هر گونه دخانیات از جمله سیگار و قلیان، 4) در اختیار داشتن مهارت هایی برای مدیریت خشم و کنترل استرس، 5) استفاده از رژیم غذایی سالم، 6) پرهیز از مصرف مشروبات الکلی،7) داشتن خواب کافی و 8) برقرار کردن روابط صمیمانه و محبت آمیز اجتماعی.
3 دستور العملی مهم برای سلامت رانندگان کامیونبا دقت در نتایج این تحقیقات و 8 دستورالعملی که برای تضمین سلامتی و افزایش عمر مطرح شده می توان دریافت که 3 نکته از این موارد در مورد سلامت و طول عمر رانندگان کامیون در کشور ما اهمیت بیشتری دارد. این 3 مورد عبارتند از؛ 1) ترک اعتیاد رانندگان کامیون ، 2) ترک سیگار و 3) رژیم غذایی سالم.
متاسفانه باید اذعان کرد موضوع سوء مصرف مواد مخدر در بین قشر راننده کامیون رواج دارد و در این مورد باید اقدامات فرهنگی و اطلاع رسانی های لازم را انجام داد تا آسیب اعتیاد در این اقشار کاهش یابد.
از سوی دیگر مصرف سیگار و غذای ناسالم نیز در بین رانندگان کامیون بسیار رایج است و در این موارد نیز این عزیزان باید تمهیداتی برای سالم سازی سبک زندگی خود در نظر بگیرند.
انتهای پیام
آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانیدمنبع: تین نیوز
کلیدواژه: رانندگان کامیون سلامت رانندگان کامیون رانندگان کامیون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tinn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۷۱۰۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام مکمل‌ها روند پیری را کُند می‌کند؟
از جمله مکمل‌های ضدپیری می‌توان به کورکومین، کلاژن، ویتامین C، تیانین و رزوراترول اشاره کرد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، با وجود اینکه ژنتیک نقش مهمی در روند پیری ایفا می‌کند، مصرف بعضی از مکمل‌ها در رژیم غذایی می‌تواند فرایند پیری را کند کند، در ادامه به معرفی و بررسی چند مکمل ضدپیری می‌پردازیم:
کورکومینکورکومین که در زردچوبه یافت می‌شود، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی خود شناخته شده است، بنابراین با استرس اکسیداتیو و التهاب مقابله می‌کند که هر دو روند پیری را کند می‌کند؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است برای سلامت مغز، سلامت قلب و عملکرد مفاصل مفید واقع شود.
کلاژنکلاژن که نوعی پروتئین است برای حفظ لطافت پوست و سلامت مفاصل ضروری است؛ با این وجود، سنتز کلاژن به طور معمول با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند و منجر به چین‌وچروک، افتادگی پوست و سفتی مفاصل می‌شود، پیتیدهای کلاژن می‌تواند به بازیابی کلاژن از دست رفته کمک کند، در نتیجه پوست سفت‌تر، موها و ناخن‌ها قوی‌تر و تحرک مفاصل افزایش پیدا می‌کند.
ویتامین Cویتامین C با توجه به ویژگی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته شده است، اما همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و مانع استرس اکسیداتیو می‌شود؛ علاوه بر این، ویتامین C برای تشکیل کلاژن ضروری است و باعث نرمی پوست و بهبود زخم می‌شود، این ویتامین با تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن و تشکیل کلاژن به حفظ جوانی و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند؛ ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، به راحتی در بدن جذب می‌شود.
تیانینتیانین که یک آسید آمینه موجود در چای سبز است، دارای خواص تسکین‌دهنده و تقویت‌کننده خلق‌وخو است، تیانین آرامش‌بخش است و باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود که هر دو با پیری زودرس مرتبط هستند؛ علاوه بر این، تیانین ممکن است عملکرد شناختی و سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد.
رزوراترولرزوراترول که یک پلی‌فنول موجود در انگور قرمز و توت است، دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که از افراد در برابر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری‌های قلبی و اختلالات عصبی محافظت می‌کند و باعث افزایش طول عمر می‌شود.
کد خبر 749257
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند